Muszę nadrobić trochę zaległości bo widzę, że tu się dzieje sporo:-)) Hej Rion - wszystko po staremu, dalej przysiady i martwy ciąg są tragiczne w moim wykonaniu :-( Na męskim wypadzie było całkiem spoko. Oprócz alkoholu i trochę niezdrowego jedzenia było też na sportowo: godzinka meczu piłki nożnej i (nie pamiętam dlaczego) mała rywalizacja w [...]
[...] mimo próby wprowadzenia sugestii Nighta po ostatnim treningu ciągle coś mi dziś nie pasowało kiedy wykonywałam to ćwiczenie (ułożenie było wg zaleceń :-) )... Tu czeka nas dalej praca nad wykonaniem ćwiczenia. ale spokojnie - ogarniemy. Na żywo byśmy załatwili sprawę na jednym treningu - przez neta tak prosto nie jest. 4. Uginanie młotkowe [...]
[...] przedostatniej. Jeśli w niej też dojdziesz do 8 to zaczynasz dodawać również w trzeciej od końca serii powtórzenia aż dojdziesz do 8. Jak Ci się to uda - to będziemy myśleć dalej. 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 15kg x 22 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 15kg x 21 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / [...]
[...] przedostatniej. Jeśli w niej też dojdziesz do 8 to zaczynasz dodawać również w trzeciej od końca serii powtórzenia aż dojdziesz do 8. Jak Ci się to uda - to będziemy myśleć dalej. ciekawy pomysł z tym dokładaniem powtórzeń idąc od końca, jeszcze tak nie robiłam - jestem ciekawa jak będzie szło 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 17,5kg x 10 / [...]
14/02/2019 Walentynkowy trening :-) Przynajmniej było mało ludu na siłowni ;-) I tyle z pozytywów, dalej same negatywy... Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 18 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 55kg x 12 / [...]
[...] w dwóch seriach zrobiłam sobie 15kg :-) jeżeli tylko technicznie było ok, to póki co zostawię taki rozkład Technicznie było całkiem nieźle - można z tym ciężarem robić dalej. 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 9kg x 16 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 8kg x 13 9kg x 12 / 10kg x 8 / 10kg x 7 / 8kg x 12 9kg x 13 / 10kg x 8 / [...]
[...] rower stacjonarny, w lecie rower lub piłka z synem. Wg mnie jest całkiem ok jak na osobę, która nie żyje sportem ani ze sportu. 3. Na kilkumiesięcznej masie jadałem po 3000 kcal i wcale nie nakręciłem metabolizmu. Po cięciach dalej było tak, że na 2400-2500 waga stała w miejscu, a żeby redukować to dopiero w okolicy 2200 coś się zaczynało dziać.
[...] i sprawdza sie to w efekcie koncowym i dla mnie to jest najwazniejsze a nie ze ktos woli jesc schabowego.. ja wyrazielem swoje zdanie a Ty swoje i nie ma co na ten temat dalej dyskutowac... ja jestem pod wrazeniem wlasnie jak czesto teraz ludzie ten sport powaznie traktuja.... powiem Ci ze tluszcze jak najbardziej wazne ale ja raz musiaem [...]
[...] / robię kompleksowe co 6 mcy/ jak 20-latek - u nas w domu to dziedziczne ...... wszystko jest ok do pewnego momentu w którym nagle przestaje być ok. Ale wydaje się , że jeszcze mam parę latek spokoju ... ;-) Czekam na resztę opini o moim planie , potem będę dalej marudził. Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-04-06 15:39:01
nielottt- Oczywiscie ale jak założysz już konkretny ciężar to ciężko w takiej pozycji wykonywać to ćwiczenie Mosto- Nieźle jedziesz z treningiem, oby tak dalej, dawaj z siebie wszystko a efektu będą ! A teraz parę moich uwag co do techniki wykonywanych ćwiczeń : Wyciskanie na skosie- Gites, nie wolno prostować łokci w końcowej fazie ruchu bo [...]
niestety takie podejscie - jest mlody moze robic co chce,czy urosnie i sie wydluzy - a fat pewnie sam zniknie - spozywajac dalej takie ilosci kcal,czy taki typ odzywiania? dalsze trwanie w takiej diecie moze prowadzic do jeszcze wiekszej otylosci i komplikacji z nia powiazanych ulozenie zbilansowanej diety,spozywajac duzo warzyw (wszystkich [...]
[...] przyniósł miłe zaskoczenie - potrafię zrobić już 2 normalne pompki (na szerokim rozstawie) zanim zaryję twarzą w dywan ;) Na wąskim nadal nie zrobię ani jednej, stąd dalej męcze dipsy które już są mniejszym horrorem, ale jednak wciąż są. 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x / 15x / 15x 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 15 / 15 / 15 3. [...]
[...] się niebo, schodzi anioł i mówi do geja -Sr.aj na co gej przestraszony i bardzo zdziwiony poleciał do pobliskiego parku i zrobił to co kazał mu anioł. Po chwili idzie dalej i taka sama sytuacja ,ciemno rozsstępuje się niebo anioł schodzi i mówi -Sr.aj na co gej zdziwiony odpowiada _No przecież przed chwilą mi kazałeś to się wy.srałem w [...]
[...] kotleta ? Witam z powrotem. Niestety przez rodzinne/prywatne perturbacje i stresy wszystko mi się rozleciało. Spójrzmy prawdzie w oczy - cofnąłem się. Wprawdzie nie dalej jak tydzień temu przebiegłem jakieś 35 km po lasach, ale waga dobiła ostatnio do 99 kg co przy moich 176 cm wzrostu już nie jest zabawne. Zupełnym przypadkiem też [...]
[...] wszystko zależy, a ty trochę balastu masz do zrzucenia, najwyżej wcześniej, za kilka kilka tygodni zrobisz utrzymanie i tyle, potem po kilku tygodniach utrzymania ew dalej będziesz redukował. Co do tego jedzenia, to raz na jakiś czas jak coś tam wleci to się nic nie stanie, tym bardziej jak masz większy deficyt na co dzień niż minimalny. [...]
[...] utyciem.. nie jestem w stanie ci powiedziec nic wiecej to sama musisz poczuc byc pewna Twoja droga do teraz byla prosta ciealas kalorie i tyle, ale stanęłaś w miejscu bo dalej to juz tylko wykończenie. Teraz trzeba odwrocic drogę i przyjąć inna strategie. Masz dobre warunki mozesz niezle sie wyciac ale musisz cierpliwie to zrobic. No i pod [...]
[...] od tych preparatów? akneraj! czekam cichutko i cierpliwie na nowe wytyczne. zrobiłam w czwartek trening obwodowy, ten od Michaiła co na początku, pocisnęłam z ciężarami dalej, bo mam zapiski z tamtego czasu, po nim intwerwały 1 min + 7x30/30 + 1 min cool down w sobotę 41 min areo 75% (orbitrek 11 min i 30 min bieżnia - 3min szybki marsz/ 3 [...]
Yosia próbuj na wyższą ławkę wchodzić, bo step to takie dreptanie z ciężarem. Odstaw na razie błonnik, zobaczymy co będzie dalej. Ciężko u Ciebie od razu powiedzieć co jest powodem takich jazd, równie dobrze może to być progesteron. Możesz mieć teraz dłuższy okres wariowania organizmu @-)
Mogę prowadzić wypiski w formie dziennika (micha, trening, uwagi do treningu, chyba wszystko?) Zachęcam, jak widać troche ludzi sie wpisało i na pewno dalej obserwuje, temat na pewno będzie popularny :-)) w końcu 15letnia dziewczyna tak ambitnie podchodząca do MMA to niezwykle rzadkie zjawisko! :-) jak chcesz jakąś nazwe dla tematu inną [...]
[...] trzech dniach testu waga wzrosła znacząco,to tylko potwierdzasz moje zdanie No pewnie wolalbys uslyszec, ze spadlem do 65kg, żeby potwierdzic Twoja teorie, ale teoria to dalej teoria! powinieneś zjeść,codziennie przynajmniej 0,5kg mięsa i 10 jaj. Zauwazylem, ze czym wiecej czlowiek wazy tym bardziej przenosi swoje przyzwyczajenia na innych. [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
